Nägelkauen ist eine weitverbreitete und schlechte Angewohnheit, die auch gesundheitliche Probleme mit sich bringen kann. Viele Menschen, die versuchen, mit dem Nägelkauen aufzuhören, stoßen auf Schwierigkeiten, da diese Gewohnheit tief in ihrem Unterbewusstsein verankert ist. Eine effektive Methode, um diese Angewohnheit zu bekämpfen, ist die Hypnose in Kombination mit der sogenannten Entkopplungsmethode. In diesem Blogbeitrag erfährst du, wie diese beiden Ansätze zusammenwirken können, um das Nägelkauen dauerhaft zu beenden.

Was ist Nägelkauen und warum tun wir es?

Nägelkauen, auch Onychophagie genannt, ist eine Gewohnheit, die oft in Stresssituationen oder aus Langeweile ausgeübt wird. Es kann verschiedene Ursachen haben, darunter:

• Stress und Angst
• Langeweile
• Perfektionismus

Obwohl das Nägelkauen kurzfristig beruhigend wirken kann, hat es langfristig negative Auswirkungen auf die Gesundheit und das Erscheinungsbild der Nägel und Hände.

Wie kann Hypnose helfen?

Hypnose ist ein Zustand tiefer Entspannung und Konzentration, in dem das Unterbewusstsein empfänglicher für positive Suggestionen ist. Durch Hypnose können tief verwurzelte Gewohnheiten und Verhaltensweisen verändert werden. Hier sind einige Wege, wie Hypnose beim Aufhören des Nägelkauens helfen kann.
Ich bin ein sehr großer Fan der Entkopplungsmethode. Diese funktioniert sowohl mit als auch ohne Hypnose.

Die Entkopplungsmethode als Ergänzung

Die Entkopplungsmethode ist eine Technik, die darauf abzielt, unerwünschte Verhaltensweisen zu verändern, indem sie vom ursprünglichen Kontext oder Auslöser entkoppelt werden.

Wie funktioniert die Entkopplungsmethode?

Beobachtung: Zuerst beobachtest du genau, wann und unter welchen Umständen du deine Nägel kaust. Dies hilft, die Auslöser und Muster zu erkennen. Danach etablierst du ein neues Muster. Führe deine Hand bewusst bis kurz vor deinen Mund. Danach machst du eine Ruckartige Bewegung zu deinem Ohr so als würdest du dich am Ohrläpchen kratzen. Diese Bewegung solltest du jeden Tag ca 20 mal bewusst trainieren. Dadurch kannst du effektiv deine alte Verhaltensweise Entkoppeln und gegen eine neue austauschen. Natürlich kannst du auch jede andere Bewegung ausführen. Eine weitere ausführliche Anleitung findest du in meinem Youtube Video.

Fazit

Hypnose bietet eine vielversprechende Möglichkeit, das Nägelkauen dauerhaft zu beenden. Durch die Kombination mit der Entkopplungsmethode können tief verwurzelte Gewohnheiten effektiv verändert und neue, gesündere Verhaltensweisen etabliert werden. Wenn du unter Nägelkauen leidest und andere Methoden nicht geholfen haben, könnte diese integrierte Herangehensweise der Schlüssel zu gesunden, schönen Nägeln und mehr Selbstbewusstsein sein.